5 สูตรน้ำผักผลไม้จากเครื่องปั่นน้ำผลไม้
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน สำหรับสาว ๆ อย่างเรา ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเรื่องความสวยความงามนั้นมาคู่กันแน่นอน แต่วันนี้เราไม่ได้มาพูดเรื่องของเครื่องสำอางหรือเป็นบิวตี้บล็อกเกอร์นะคะ เราเอา 5 สูตรน้ำผักผลไม้มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ แล้วถามว่าทำไมฉันต้องมานั่งกินน้ำผักน้ำผลไม้ ทำไมต้องมาเสียเวลาปั่นน้ำผักด้วยล่ะ แค่กินผักผลไม้แต่ละวันไม่พอหรือไง? คำตอบคือไม่พอค่ะทำไมต้องดื่มน้ำผักน้ำผลไม้ปั่น
ถ้าอยากกินผักผลไม้แค่เพื่อความอร่อยในแต่ละมื้ออาหาร เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มก็ได้ แต่ถ้าต้องการกินเพื่อสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ที่สำคัญเพื่อหน้าตาที่สวยงามของพวกเรา การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นเรื่องจำเป็นค่ะ เพราะถ้าเพื่อน ๆ อยากจะกินอาหารจำพวกผักผลไม้ให้เพียงพอหรือเหมาะสมในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน เพื่อน ๆ จะต้องกินผักผลไม้รวมกัน 1 วันเป็น 10 Kg. เลยนะคะ ดังนั้นการเอาผักผลไม้เหล่านั้นมาปั่นรวมกันในเครื่องปั่นน้ำผักผลไม้ จึงเป็นวิธีการที่ทำให้เรากินได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ครั้นจะให้กินเปล่า ๆ ไม่มีสูตรเลย ก็กลัวจะเหม็นเขียว วันนี้เราเลยเอา 5 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อดีท็อกซ์ผิวให้สวยใส พุงยุบ มาฝากเพื่อน ๆ ชาวกรีนสมูทตี้กันค่ะประโยชน์ของการใช้เครื่องปั่นน้ำผลไม้ทำน้ำผลไม้กินเองที่บ้าน
พูดถึงการทำน้ำผักผลไม้ปั่น ในหัวของเพื่อน ๆ หรือในหัวของเราเองเมื่อก่อน ก็คิดถึงเครื่องมือเยอะแยะเต็มไปหมดไม่รู้จะหยิบจับอะไร เพราะเราติดภาพของร้านขายน้ำสมูทตี้ทั่วไป แต่ความจริงแล้วเพื่อน ๆ ไม่ต้องมีเครื่องมือพิเศษพิสดารอะไรเลยค่ะ แค่มีเครื่องปั่นน้ำผลไม้อยู่ที่บ้าน โยนส่วนผสมทุกอย่างลงไปแล้วกดปุ่ม Start รอไม่นานเพื่อน ๆ ก็จะได้กินน้ำผักผลไม้สูตรเด็ดที่เรากำลังจะมาฝากแล้วค่ะ เมื่อเทียบกับท้องตลาดแล้ว น้ำผักผลไม้สกัดเย็น 1 ขวดก็ร้อยกว่าบาทแล้ว แต่ถ้าเรามีเครื่องปั่นน้ำผลไม้อยู่ที่บ้านและซื้อผักมาปั่นเองต่อขวดก็ตกอยู่ที่ประมาณ 60-70 บาทเท่านั้น แถมวิตามินและสารอาหารยังสดใหม่กว่าหลายเท่า เอาล่ะเพื่อน ๆ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่า 5 สูตรที่ว่ามีอะไรบ้างมาดูกันเลย1. สูตรเร่งระบบเผาผลาญ
สูตรนี้ไม่ค่อยต่างกับน้ำผักผลไม้แบบดั้งเดิมเท่าไหร่ แต่เราจะเพิ่มรสหวานอมเปรี้ยวด้วยสตรอว์เบอร์รี่และส้มเข้าไป แถมเรายังมีส่วนผสมลับสุดยอดที่ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้กับเพื่อน ๆ นั้นคือ นมแอลมอนด์ มีงานวิจัยหลายแห่งที่เผยว่า โปรตีนจากนมแอลมอนด์ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างมีนัยยะสำคัญ ส่วนผสม- ส้มที่ปอกเปลือกแล้ว 1 ผล
- สตรอว์เบอร์รี่ 1/3 ถ้วย
- ผักโขมสด 1 ถ้วย
- นมแอลมอนด์ 1 ถ้วย
2. สูตรดีท็อกซ์อวัยวะภายใน
ต้องบอกก่อนว่าสูตรนี้ไม่ใช่แค่ดีท็อกซ์ธรรมดา แต่ถึงขั้นสครับอวัยวะภายในให้สะอาดเอี่ยมอ่องเลย และไม่ต้องห่วงว่าจะกินยากเพราะสูตรนี้อร่อยมาก แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ร่างกายได้ด้วย เพราะสูตรนี้อุดมไปด้วยบร็อคโคลี่ ที่ให้ทั้งโปรตีนที่มากกว่า วิตามินและแร่ธาตุที่มากกว่า ที่สำคัญให้ไฟเบอร์แบบจัดเต็ม ถ้าพร้อมแล้วเตรียมส่วนผสมแล้วโยนลงไปในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ที่บ้านได้เลยค่ะ ส่วนผสม- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- สับปะรด 1/4 ถ้วย
- บร็อคโคลี่ส่วนดอก 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- นมแอลมอนด์ 1 ถ้วย
3. สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก
สำหรับสูตรนี้น่าจะเหมาะกับสาว ๆ ที่ชอบเบอร์รี่หรือชอบสมูทตี้แบบเนื้อข้น ๆ ครีม ๆ และอาจจะยังปรับตัวได้ไม่มากกับการต้องกินอะไรสีเขียว ๆ เพราะสมูทตี้สูตรนี้...สีม่วงจ้า ให้ความรู้สึกมันกินของหวานหรือกลิ่นบลูเบอร์รี่อยู่เลย ส่วนผสมหลักคือผักโขมแต่จะไม่มีรสขมแต่อย่างใด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากซึ่งมาจากบลูเบอรี่และสตรอว์เบอร์รี่ ถ้าไม่ได้ดื่มเยอะมากก็มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เลยนะ แถมพืชตระกูลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ลดการอักเสบของร่างกาย จึงเหมาะที่จะดื่มหลังออกกำลังกายเพราะช่วยลดการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ด้วย ส่วนผสม- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- ผักโขม 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
4. สูตรอยากสวยแต่ไม่อยากเหม็นเขียว
เรารู้ดีค่ะว่าการกินผักไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน โดยเฉพาะความเหม็นเขียวแบบสุด ๆ นี่แหละ แต่ถ้าอยากกินดีท็อก ลองเริ่มต้นจากสูตรนี้ดูเลยนะคะ กินง่ายรสชาติดีแล้วก็ไม่รู้สึกเหม็นเขียวเลยด้วย รสชาติจะนิ่ม ๆ เบา ๆ ซึ่งมาจากกล้วยและสตรอว์เบอร์รี่ มีรสหวานของวนิลลาติดลิ้นนิดหน่อย รสชาติเหมือนสมูทตี้ทั่วไปตามร้านค้าเลยค่ะแต่ช่วยดีท็อกซ์ได้ด้วย พระเอกของสูตรนี้คือกล้วยที่อร่อยมีประโยชน์แล้วก็วิตามินเยอะมาก แถมยังมีสรรพคุณในการช่วยย่อยป้องกันโรคหัวใจ ดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ ส่วนผสม- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- กล้วย 1 ผล
- ผักโขม 1 ถ้วย
- นมแอลมอนด์ 1/2 ถ้วย
- กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
5. สูตรสมูทตี้แอปเปิ้ลพาย
พูดถึงชื่อแอปเปิ้ลพายบอกตรง ๆ ค่ะว่า เป็นหนึ่งในของหวานที่เราชอบมาก ทำเอาคิดถึงรสแอปเปิ้ลเคลือบคาราเมลวางโปะอยู่บนหน้าขนมปัง ถึงจะบอกแบบนั้นแต่สมูทตี้สูตรนี้...คลีนนะคะ นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว สิ่งที่ช่วยให้สมูทตี้สูตรนี้มีรสชาติที่ดีมากยิ่งขึ้นก็คือ เครื่องเทศและกลิ่นวนิลาที่ใส่ลงไป ทำให้ดื่มไปแล้วรู้สึกเหมือนอยู่ในฤดูใบไม้ร่วง เรียกว่าเป็นการ Refresh ตัวเองเลยก็ว่าได้ค่ะ ส่วนผสม- แอปเปิ้ลปกเปลือก 1 ผล อย่าลืมผ่าแกนกลางออกนะคะ
- บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น 1/8 ช้อนชา
- ผักโขม 1 ถ้วย
- มาเลเซีย 1 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย