อาหารเด็ก 6 เดือนกินอะไรได้บ้าง ปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะสม? พร้อมตารางอาหารทารก 6 เดือนโดยนักโภชนาการ

เมื่อลูกเข้าสู่วัย 6 เดือน อาหารเด็กวัย 6 เดือนจึงถือเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในการเริ่มต้นการกินครั้งแรกของลูก เพราะในช่วงวัยนี้นมแม่ยังคงเป็นอาหารมื้อสำคัญ ขณะเดียวกันร่างกายของเด็ก ๆ ก็เริ่มต้องการสารอาหารที่มากขึ้น เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตตามวัยแล้วเช่นกัน ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่หลายคนจึงต้องการคำตอบว่า พอจะมีตัวอย่างตารางอาหารทารก 6 เดือนและแนะนำเมนูอาหารเด็ก 6 เดือนบ้างไหม ? แน่นอนว่า วันนี้พี่ล็อกได้นำข้อมูลดี ๆ จากนักโภชนาการมาฝากพร้อมตอบคำถามที่พบบ่อย ๆ กันด้วยครับ

ตัวอย่างตารางอาหารทารก 6 เดือน ใน 7 วัน สารอาหารครบ

ตารางอาหารทารก 6 เดือนต้องคำนึงถึงทั้งประเภทอาหารและปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วนและปลอดภัย มาดูเมนูแนะนำแต่ละมื้อที่นักโภชนาการแนะนำมีดังนี้

*สิ่งสำคัญที่ต้องรู้สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ แนะนำโดยนักโภชนาการ

• ช่วงที่ลูกเริ่มหัดกินใหม่ ๆ ให้ป้อนทีละน้อย วันละ 1–2 ช้อนชา แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณ

• หากนำวัตถุดิบใหม่มาปรุงอาหารโดยที่ลูกยังไม่เคยกินมาก่อน ควรให้กินต่อเนื่อง 2-3 วัน และให้คุณพ่อคุณแม่คอยสังเกตอาการแพ้ในช่วง 3 วัน

• หลีกเลี่ยงการปรุงรสชาติในทุกเมนู

รวมคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเด็ก 6 เดือน

ทำไมอายุ 6 เดือนถึงเป็นช่วงที่เหมาะสมในการเริ่มหัดกินอาหารเสริม?

• ระบบย่อยอาหารของทารกเริ่มแข็งแรงขึ้น

• ร่างกายต้องการธาตุเหล็กและสารอาหารมากขึ้นกว่าที่นมแม่หรือนมผสมให้ได้

• เด็กเริ่มมีพัฒนาการ เช่น คอแข็งขึ้น นั่งพยุงได้บ้าง และเริ่มมีความสนใจในอาหารมากขึ้น

ปริมาณอาหารเด็ก 6 เดือน กินแค่ไหนจึงเหมาะสม ?

• เริ่มต้นทีละน้อยครั้งละ 1–2 ช้อนชา วันละ 1 มื้อ

• เพิ่มปริมาณอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนเมื่อทารกเริ่มคุ้นเคยสามารถเพิ่มเป็น 2–3 ช้อนโต๊ะได้ตามความเหมาะสม

• เน้นอาหารบดละเอียด เพื่อความปลอดภัยและย่อยง่าย

วัตถุดิบสำหรับเมนูอาหารเด็ก 6 เดือนควรเป็นแบบไหน ?

การเลือกวัตถุดิบควรสด สะอาด และไม่ปรุงรส ได้แก่

• ผักบด เช่น ฟักทอง แครอท มันฝรั่ง บดละเอียด

• ผลไม้บด เช่น กล้วยสุก อะโวคาโด แอปเปิลนึ่งบด

• ธัญพืช เช่น ข้าวบด ข้าวโอ๊ต

• โปรตีน เช่น ไข่แดงสุกบด เต้าหู้ หรือเนื้อปลา

มาจัดตารางอาหารทารก 6 เดือนง่าย ๆ แค่ใช้กล่องถนอมอาหารเด็ก LocknLock Baby Food Container แค่นี้ลูกก็แฮปปี้อยากกินอาหารที่ป้อนแล้ว

จากตารางอาหารทารก 6 เดือนข้างต้นจะเห็นได้ว่า เมนูอาหารเด็ก 6 เดือนนั้น หาวัตถุดิบได้ง่าย มีวิธีการทำที่เรียบง่ายไม่มีอะไรซับซ้อนแต่ก็ต้องคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการด้วย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงที่ต้องเติมน้อยและต้องระวังสารก่ออาการแพ้ต่าง ๆ ดังนั้น การเตรียมอาหารเด็ก 6 เดือน จึงยากในแง่ของการวางแผนมากกว่าการปรุง พี่ล็อกจึงขอแนะนำให้ทำ Meal Prep เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าหลาย ๆ มื้อ เพื่อลดความยุ่งยากในการเตรียมวัตถุดิบและประหยัดเวลา โดยมีตัวช่วยเป็นกล่องแก้วถนอมอาหารสำหรับเด็ก LocknLock Baby Food Container รุ่น LLG509S3 ที่ออกแบบมาให้การเตรียมอาหารสำหรับเด็กเป็นเรื่องง่าย ตัวกล่องทำจากวัสดุ Heat Resistance Glass ทนได้ทั้งความเย็นจากช่องแช่แข็งและความร้อนจากเตาอบ มาพร้อมขีดวัดบอกปริมาณอาหารข้างกล่อง จึงสามารถคำนวณคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างแม่นยำ มีฝากล่องที่ทำจากซิลิโคนสามารถเปิดปิดได้สะดวก มีรูระบายอากาศบนฝาช่วยให้อาหารภายในคงความสดใหม่ขณะอุ่น แถมยังออกแบบมาให้สามารถวางซ้อนกันได้แบบลงล็อกไม่ต้องกลัวเลื่อนหล่น เรียกได้ว่า จัดเก็บอาหารที่เตรียมไว้อย่างเป็นระเบียบได้ง่ายมาก ๆ ปรุงทีเดียวเก็บไว้ป้อนเจ้าตัวน้อยได้หลายมื้อ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้กับเครื่องล้างจานได้อีกด้วย

ครบเครื่องเรื่องกล่องแก้วถนอมอาหารแบบนี้ ไม่ใช่แค่จะใช้สำหรับเตรียมอาหารเด็กสำหรับได้เท่านั้น แต่ยังสามารถจัดเก็บวัตถุดิบอาหารของผู้ใหญ่ที่มีติดครัวไว้ก็ได้เช่นกัน สั่งซื้อได้เลยที่ LocknLock Thailand Official ทุกช่องทาง หรือคลิก: กล่องแก้วถนอมอาหารเด็ก