อากาศร้อนจัด รับมือยังไงดี ? วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงฮีทสโตรก

อากาศร้อนระดับปรอทแตกแบบนี้ พี่ล็อกไม่อยากให้มองข้ามเรื่องสุขภาพกันเลย เพราะสัญญาณเตือนจากร่างกายบางอย่างที่คิดว่าแค่เพลียแดดธรรมดา อาจนำไปสู่ภาวะฮีทสโตรกได้แบบไม่ทันตั้งตัว

เพื่อความปลอดภัยของทุกคน พี่ล็อกตั้งใจสรุปวิธีรับมืออากาศร้อนแบบละเอียดแต่ย่อยง่าย ตั้งแต่การปรับพฤติกรรมไปจนถึงไอเทมคลายร้อนที่ควรมีติดตัวไว้ หวังว่า พอจะช่วยให้ทุกคนรอดพ้นจากวิกฤตความร้อนนี้ไปได้เป็นอย่างดี

ฮีทสโตรก (Heatstroke) คืออะไร ? ทำไมถึงอันตรายถึงชีวิต

ฮีทสโตรก คือ ภาวะวิกฤตที่ร่างกายร้อนจัด ความร้อนพุ่งสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส จนอวัยวะภายในและระบบประสาทถูกทำลายอย่างรวดเร็ว หากรักษาไม่ทันท่วงทีอาจนำไปสู่ภาวะอวัยวะล้มเหลวเฉียบพลันและเสียชีวิตได้ในเวลาอันสั้น

เช็กอาการด่วน! สัญญาณแบบไหนที่บอกว่าร่างกายกำลังแย่แล้ว

• สัญญาณแรกที่ต้องระวัง คือ การที่ผิวหนังเริ่มแดงจัดและร้อนผ่าว แต่กลับไม่มีเหงื่อออกเลยสักหยดเดียว ซึ่งเป็นอะไรที่ผิดปกติมากสำหรับอากาศบ้านเรา เพราะนั่นหมายความว่า ระบบระบายความร้อนในร่างกายเริ่มพังยับเยินจนไม่สามารถขับเหงื่อออกมาช่วยลดอุณหภูมิได้อีกต่อไป

• ต่อมา คือ ความรู้สึกมึนตึ๊บเหมือนโลกหมุนกลางอากาศ แถมยังมีอาการปวดหัวตุบๆ เหมือนมีใครเอาค้อนมาเคาะขมับอยู่ตลอดเวลา ถ้ามีอาการแบบนี้ต้องหาที่ร่มพักด่วนๆ เลย เพราะสมองเริ่มทนรับความร้อนที่พุ่งสูงขึ้นไม่ไหวและเสี่ยงต่อการวูบดับไปได้ง่ายๆ

• สุดท้าย ถ้าเริ่มมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมกับใจสั่นรัวเหมือนเพิ่งไปวิ่งมาราธอนมาทั้งที่อยู่นิ่งๆ หรือกล้ามเนื้อเริ่มเกร็งตัวเป็นตะคริวตามแขนขาอย่างกะทันหัน นั่น คือ เสียงเตือนสุดท้ายที่ร่างกายกำลังตะโกนบอกว่า ฮีทสโตรกกำลังจะมาเยือน ให้รีบหาน้ำดื่มและลดอุณหภูมิร่างกายให้เร็วที่สุด เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง

วิธีรับมือและวิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัดให้ปลอดภัยจากโรคลมแดด

พี่ล็อกมาแชร์ 4 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนรอดชีวิตท่ามกลางอุณหภูมิที่พุ่งสูง ซึ่งจะมีเคล็ดลับอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้นมาดูกันเลย

1. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงแดดจัด

การวางแผนเวลา คือ สูตรลับความสำเร็จที่พี่ล็อกใช้เสมอ โดยเลี่ยงช่วงพีคที่แดดจัดอย่าง 11.00 - 16.00 น. เพราะรังสียูวีและความร้อนสะสมในช่วงนี้สามารถทำลายระบบในร่างกายได้ในพริบตาเดียว

2. การเลือกสวมใส่เสื้อผ้า

สไตล์การแต่งตัวก็ต้องปรับให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเน้นเลือกผ้าคอตตอนหรือผ้าใยธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ยอดเยี่ยม และควรเน้นโทนสีอ่อน เพื่อสะท้อนความร้อนออกไปแทนการดูดซับไว้ที่ตัว อีกทั้ง การสวมเสื้อผ้าที่เบาสบายช่วยให้อุณหภูมิร่างกายลดลงได้เร็วกว่าและช่วยให้ขยับตัวทำกิจกรรมต่างๆ ได้คล่องตัวโดยไม่รู้สึกอึดอัดจนเหงื่อท่วม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียเกลือแร่

3. การดื่มน้ำที่ถูกต้อง

เคล็ดลับสำคัญอย่ารอจนคอแห้งผากแล้วค่อยดื่มน้ำ เพราะนั่นคือสัญญาณว่า ร่างกายขาดน้ำไปเรียบร้อยแล้ว การหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวันเป็นการหล่อเลี้ยงระบบภายในให้ทำงานได้คงที่และช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและสมองปลอดโปร่งแม้จะเดินผ่านลมร้อนข้างนอกก็ตาม

4. ตัวช่วยสำคัญ! คลายร้อนยาวนาน สดชื่นได้ทุกที่

ตัวช่วยที่ทุกคนอาจนึกไม่ถึงว่าจะช่วยให้รอดพ้นจากความระอุได้ยาวนาน คือ LocknLock แก้วน้ำเก็บอุณหภูมิเคลือบเซรามิก Metro Cafe' Dual Handle Ceramic Tumbler รุ่น LHC4422 ที่มีความจุถึง 1.2 ลิตร ช่วยคงรสชาติเครื่องดื่มให้เป๊ะเหมือนเพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ

แถมเก็บความเย็นได้มาราธอนถึง 41 ชั่วโมง ผ่านการทดสอบจากห้องทดสอบมาแล้วว่า เย็นชื่นใจหายห่วง และด้วยดีไซน์หูจับที่พับได้และถือสะดวก ทำให้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์จะถือไปแคมป์ปิ้งหรือวางในรถก็ทำได้ จนกลายเป็นไอเทมคู่ใจที่ขาดไม่ได้เลยในซีซั่นนี้

Step เปลี่ยนแก้วโปรดให้เป็นเครื่องคลายร้อนฉบับพกพา

• เติมน้ำแข็งให้เต็ม - เพื่อประสิทธิภาพการเก็บความเย็นสูงสุด ควรเติมน้ำแข็งให้ได้ 1/2 ถึง 3/4 ของแก้ว

• ผสมเครื่องดื่มที่ช่วยคืนแร่ธาตุ เช่น น้ำผสมอุทัยทิพย์, น้ำเลมอน หรือน้ำดื่มสะอาด เพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไป

• พกติดตัวไปทุกที่ - ด้วยหูจับที่ออกแบบมาให้ถนัดมือ ทำให้สามารถจิบน้ำเย็นจัดได้ทันทีที่รู้สึกร้อน

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

บทสรุป

ไม่ว่า อากาศจะร้อนปรอทแตกแค่ไหนก็ทำอะไรเราไม่ได้ถ้าเตรียมตัวมาดี พี่ล็อกอยากให้ทุกคนใจเย็นๆ ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมกันไป เริ่มจากเรื่องง่ายๆ อย่างการจิบน้ำให้บ่อยกว่าปกติ เลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

และคอยสังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกายอยู่เสมอ เพราะความปลอดภัยในช่วงหน้าร้อนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เราผ่านวิกฤตความร้อนนี้ไปได้อย่างชิลๆ